Mon témoignage
Plusieurs personnes de mon entourage ont vécu très différemment leur ménopause. Pour maman, on peut dire qu’elle est passée comme une lettre à la poste ! Tout comme ses grossesses et ses accouchements d’ailleurs. Elle a bien subi quelques bouffées de chaleur, surtout nocturnes, mais rien de bien handicapant. En revanche, une de ses amies en a vraiment souffert, avec des suées importantes aussi bien diurnes que nocturnes, à devoir changer de robe de nuit 2 ou 3 fois par nuit et à se sentir mal à l’aise en journée quand la chaleur commençait à monter et les gouttes de sueur à perler. Pas facile quand on exerce un métier « public ». Et qu’on n’a pas spécialement envie de se sentir franchir un cap !
Mon astuce
Dans la période de périménopause ou de ménopause, je conseille de prendre l’hydrolat de sauge sclarée « au long cours », en diluant 3 cuillères à soupe de cet hydrolat dans 1 litre d’eau, à boire dans la journée. Cette astuce convient très bien à certaines personnes, mais n’est pas toujours suffisante. Dans ce cas, je conseille alors de diluer une centaine de gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée avec une centaine de gouttes d’une huile végétale dans un flacon ambré de 10 ml, et de masser chaque soir 1-2 gouttes de ce mélange sur le plexus solaire (à la base du sternum) et 2-3 gouttes dans le bas du dos, sous les reins ou de part et d’autre de la base du crâne, au niveau de l’occiput (ce sont les principaux points anti-bouffées de chaleur en acupuncture). On peut également avoir dans son sac et sur sa table de nuit un petit flacon brumisateur contenant de l’hydrolat de menthe poivrée, à vaporiser sur le visage quand on sent la chaleur monter. L’effet rafraîchissant immédiat est agréable et atténue les désagréments.
Que dit la phytothérapie ?
La ménopause est une période de transition importante dans la physiologie (et la psychologie) féminine, par les modifications de l’équilibre hormonal et les désordres induits, dont les bouffées de chaleur qui se manifestent chez plus de la moitié des femmes, de manière plus ou moins invalidante. La phytothérapie est une alternative efficace au traitement hormonal substitutif (THS) classique. La sauge sclarée est la plante de la femme par excellence. Son huile essentielle contient du linalol et de l’acétate de linalyle, ainsi que du sclaréol qui possède une activité œstrogénique. Elle est antispasmodique par voie interne, cicatrisante par voie externe et « œstrogen-like ». Elle est indiquée, outre pour la ménopause, dans tous les troubles du cycle. Attention cependant, cette huile essentielle douce et bienfaisante est fortement déconseillée pour les femmes souffrant ou ayant souffert d’un cancer du sein ou de tout cancer hormono-dépendant.
Le saviez vous ?
Les bouffées de chaleur sont une des manifestations de la ménopause Le bouleversement hormonal de cette période de transition affecte également le système limbique, centre des émotions, et le système nerveux autonome, pouvant entraîner des troubles du sommeil, de la fatigue, de la nervosité, de l’anxiété, des problèmes de poids
J’utilise les hydrolats en toute SÉCURITÉ
L’astuce proposée avec l’hydrolat de sauge n’implique pas de contre-indications particulières, carc’est un usage tout à fait classique. En revanche, l’utilisation de l’huile essentielle de sauge sclarée est totalement proscrite à toute femme ayant souffert ou souffrant d’un cancer hormonodépendant (ou s’il y en a eu dans la faille proche).
SALVIA SCLAREA La sauge sclarée
La sauge sclarée est une plante vivace, rustique, au parfum musqué. Elle est remarquable entre toutes les sauges par ses épis de fleurs bleu pâle, sa taille, pouvant atteindre 1,50 m en culture, et ses grandes feuilles vert-gris recouvertes d’un duvet contenant l’huile essentielle. Elle contient du sclaréol, un alcool sesquiterpénique réputé avoir un effet « œstrogen-like ». C’est pour cette raison que les aromatologues conseillent cette huile essentielle dans le cadre de la préménopause, afin de remédier à la chute des niveaux d’œstrogènes et de rendre la transition plus aisée.
Les Produits
Hydrolat Sauge sclarée
L'Hydrolat de Sauge Sclarée d'Essenciagua est un produit naturel et biologique, connu pour son action régulatrice sur l'équilibre féminin. Distillé à partir de la plante Salvia sclarea, cet hydrolat est récolté et transformé avec soin pour préserver toutes ses propriétés bienfaisantes.
La Sauge Sclarée est particulièrement appréciée pour son influence positive sur le cycle féminin. Elle aide à réguler les déséquilibres hormonaux et soulage les symptômes de la ménopause, tels que...